Здоровый образ жизни

Ежегодно 12 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день борьбы с артритом. Основная цель этого дня - привлечь внимание широкой общественности к ревматологическим заболеваниям.
     Артри́т — собирательное обозначение болезней (поражений) суставов воспалительной этиологии. Может быть основным заболеванием (например, спондилит) или проявлением другого заболевания (например, ревматизма). Протекает в острой и хронической формах (артроз) с поражением одного или нескольких (полиартрит) суставов. Среди причин различают инфекции (туберкулёз, бруцеллёз), обменные нарушения (например, при подагре), травмы и др. 
Появлению артрита способствуют:
1.    избыточный вес;
2.    неправильное питание;
3.    частые травмы и переломы;
4.    сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда.
Симптомы артроза и артрита
1.    Боль.
Это один из главных признаков артроза и артрита, однако, характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и дополнительной нагрузке. А вот в случае артрита боль в состоянии покоя не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.
           2.    Хруст.
Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка и происходит трение костей,  при артрозе он  имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. 
            3.    Уменьшение подвижности и скованность.
При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.
            4.    Деформация.
При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. 
С возрастом риск возникновения артрита только возрастает, потому профилактику нужно начинать с молодости.
Для профилактики артрита необходимо:
1.    следить за весом, так как лишний вес увеличивает износ суставов;
2.    поднимать тяжести правильно, не изгибая позвоночник влево-вправо, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы;
3.    регулярно заниматься физическими упражнениями, так как хорошо развитый «мышечный корсет» уменьшает нагрузку на суставы;
4.    питаться сбалансированно, включая в рацион полиненасыщенные жирные кислоты (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (молочные продукты, рыба), также исключить животные жиры (источник «плохого» холестерина), есть больше овощей и фруктов. Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты облегчают симптоматику артрита (в частности, за счёт синтеза противовоспалительных молекул). Исследование пациентов с подтверждённым рентгенографией остеоартритом колена показало, что более высокое потребление магния соответствует достоверному снижению риска остеоартрита;
5.    сократить употребление сахара и других легко усваиваемых углеводов газированных напитков;
6.    не курить и не употреблять алкоголь — это также влияет на суставы отрицательно;
7.    сохранять правильную осанку, что позволяет снизить нагрузку на суставы;
8.    правильно организовать рабочее место так, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперёд, закидывать голову назад, напрягать спину и шею;
9.    делать перерывы в работе, связанной с длительным сидением/стоянием. В перерывах делать лёгкие упражнения.

Серова Е.Н. – врач-гериатр гериатрического центра 
ГБУЗ «Госпиталь для ветеранов войн».