Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Жители Пензенской области являются самыми старыми среди регионов Приволжского федерального округа. Пожилых людей старше 60 лет в нашем крае - треть населения. Продолжительность жизни населения региона составляет 73,5 года.
Поможет зарядка
В коридоре областного госпиталя для ветеранов - оживление. На организованной здесь "площадке здоровья" все желающие проходят медосмотр - измеряют артериальное давление, индекс массы тела, определяют уровень глюкозы и холестерина в крови.
Как улучшить качество жизни и ее продолжительность, пожилых людей обучают на очередном занятии "Школы активного долголетия". Самое главное - физическая активность. Для этого медики демонстрируют слушателям лечебную зарядку, заставляя их двигаться вместе.
Пожилым людям, не имеющим тяжелых хронических заболеваний, показана нагрузка, которая не вызывает сильной усталости: ходьба в умеренном темпе, бег трусцой на небольшие расстояния (при отсутствии патологии позвоночника и суставов), плавание, медленное катание на велосипеде. В обязательном порядке рекомендуется выполнять утреннюю зарядку и заниматься лечебной физкультурой не реже трех раз в неделю, - рассказала на лекции главный гериатр Пензенской области Елена Гринчук.
Питаемся правильно
Кроме упражнений, сохранить здоровье пожилым поможет и правильное питание. В качестве образца - блюда, которые участники семинара могли тут же продегустировать. В меню должны быть кисломолочные продукты, мясо и рыба, яйца, хлеб, крупы, а также богатые витаминами овощи и фрукты.
Обустраиваем быт
Тем не менее, здорово жить мешают старикам бытовые проблемы.
- С возрастом увеличивается риск получения различных травм, - пояснила главный гериатр региона. - Больше половины пожилых людей хотя бы один раз в год падают. Если это кончается переломом шейки бедра, то 20 % пожилых умирает в первый год жизни, а больше половины людей уже никогда не возвращаются к своему прежнему образу жизни. Причем основные падения бывают дома, потому что неправильно обустроен быт.
Как избежать одиночества?
Но как быть, если рядом с пожилым не оказалось близких? Одиночество стариков - социальная проблема. Четверть российских стариков - 24% от общего числа лиц старшего возраста - живут в одиночестве. И эта тенденция продолжает расти. Недостаток общения грозит старикам не только проблемами с физическим здоровьем, но и депрессией, психическими расстройствами.
Чтобы избежать этого, в Пензе, к примеру, активно вовлекают пенсионеров в занятия скандинавской ходьбой.
Есть и перспективы
Минтруда и Минздрав объединились, чтобы создать единый регистр пожилых людей, чтобы больной и одинокий человек не был брошен. В регионах должна быть организована помощь людям, которые не могут самостоятельно за собой ухаживать. Также Минтруд предложил усыновлять стариков. Одиноких пожилых людей, которые сейчас живут в домах престарелых и инвалидов, могут приютить в приемной семье - за это будут выплачивать пособие в размере 10 тысяч рублей.