Новости

Врач по паллиативной помощи ОПМП №2
Колегова Наталия Викторовна

Тревожные расстройства у людей пожилого возраста. Как справиться с тревогой?

Тревога 一 это чувство беспокойства или страха перед каким-либо событием или ситуацией. Тревога в ответ на стресс 一 это нормальная реакция нашего организма. Однако, когда тревога становится разрушительной и мешает нормальной жизни человека, это считается нездоровым психическим расстройством. К сожалению, многие пожилые люди с тревожными расстройствами не обращаются за помощью к врачам. Они не осознают, что у них есть болезнь, от которой существуют эффективные методы лечения.
Наиболее частые причины беспокойства у пожилых людей:
Изменение образа жизни.
Например, человек, выйдя на пенсию, может столкнутся с тем, что привычный рабочий темп жизни сменился на непривычно большое количество свободного времени. А что с этим делать, он еще не знает! И это вызывает у некоторых людей тревогу.
Потеря самостоятельности.
В какой-то момент человек обнаруживает, что он уже не такой сильный и ловкий как раньше и он начинает с трудом справляться с ранее привычными действиями, а порой ему даже приходиться прибегать к посторонней помощи.
Экономические проблемы.
Денег становится меньше и их начинает не хватать. Это тоже источник стресса для многих людей.
Ухудшение состояния здоровья.
Суставы становятся менее подвижными, кожа менее эластичной, а глаза – менее зоркими, кости – более хрупкими, слабеет память и так далее.
Социальная изоляция.
В силу разных причин и обстоятельств люди не могут выходить из дома, что резко сужает круг их общения. Это тоже приводит к ухудшению душевного состояния.
Одиночество.
Потеря друзей, семьи, всех кого любил и тех, кто были дороги... Эту горькую цену приходится платить тем, кто выпал из привычного круга общения.
Конфликты в семье.
Чувство непонимания близкими может вылиться в тоску, разочарование и беспокойство.
Чувство тревожности у пожилых людей обычно носит длительный характер, но из-за того, что редко кто считает это заболеванием, то его и не пытаются лечить. Исследования последних лет показывают к каким негативным последствиям приводят тревожные состояния в пожилом возрасте:
Физические нарушения: ухудшение способностей, повышенный риск развития сердечных заболеваний, мышечные боли, проблемы с желудком, мигрень, боли и тяжесть в груди, одышка, онемение рук и ног и т.д.
Психические нарушения: раздражительность без причины, постоянная нервозность, проблемы с концентрацией внимания, чувство неудовлетворенности, ухудшение памяти и умственных способностей.
Поведенческие нарушения: агрессивность, замкнутость, гипоактивность или гиперактивность и т. д.
Некоторые рекомендации чтобы избежать появления и развития тревожных состояний:
• Каждый день делайте зарядку, ходите в спортзал и бассейн, гуляйте. Главное – больше двигайтесь! Пожилым людям очень важно не вести сидячий образ жизни.
• Расставляйте приоритеты: нужно упорядочить дела, в соответствии с их важностью, чтобы не перегружаться и не подвергаться стрессу.
• Не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит. Поделитесь своими опасениями с тем, кому вы доверяете. Вместе легче справиться с любой проблемой.
• Старайтесь поменьше оставаться в одиночестве. Поддерживайте связь с друзьями и заводите новые знакомства. А ваше хобби позволит вам интересно проводить время и открывать для себя новые увлечения, когда у вас после выхода на пенсию появилось столько свободного времени!
• Как можно дольше старайтесь оставаться самостоятельными. Это долгие годы позволит вам чувствовать себя комфортно.
• И не забывайте про отдых! Чтобы успешно справляться с ежедневыми заботами и хлопотами, которые никто не отменял, важно вовремя и хорошо отдохнуть.
Эти простые советы помогут вам одолеть тревожность и на долгие годы сохранить здоровье – и физическое, и психическое!