Здоровый образ жизни
Материал опубликован:
Обновлён:
Инфаркт можно предупредить!
Профилактика инсульта
Пройдите бесплатную диспансеризацию по полису ОМС
Диспансеризация. Онкоскрининг
Мужское здоровье
Избыточный вес и онкология
Горькая правда о сахаре
Маммография
Гиппократ говорил – «Ты то, что ты ешь». Изобилия яств на полках супермаркета заставляет нас забыть о полезности продукта и отдать предпочтение его вкусовым качествам. Чипсы, сладости, фастфуды – вот то, что делает человека счастливым, но, увы, не делает его здоровым. Заменяя нормальные приемы пищи такими «перекусами», мы медленно, но верно ведем свой организм к ожирению. А ожирение – это не только избыточный вес, но еще куча прилагающихся к нему проблем, таких как гипертония, сердечнососудистые заболевания, атеросклероз и многое другое.
Есть несколько простых правил, которые помогут Вам питаться правильно:
-Не ешьте одно и то же. Овощной салат лучше, чем картошка фри, но если есть его каждый день, то риск искушения употребить что-нибудь из запрещенного списка возрастет в разы.
-Не ленитесь готовить и вносить разнообразие в свое меню, существует большое количество простых, полезных блюд, рецепты которых можно легко найти на просторах интернета, даже самому незатейливому пользователю.
- Не забывайте пить воду. Мало того, что наше тело состоит из воды, от нее также зависит обмен веществ, слаженная работа всех органов и систем. Вода питает клетки тела, дает им силу и упругость, очищает организм от свободных радикалов и зашлакованности, выводит лишние соли и грязь. Правильный питьевой режим держит на плаву все тело, однако важно контролировать качество живительного «топлива».
-Читайте состав продуктов. Неужели нужно сначала заболеть, а потом опасаться? Ищите, проверяйте!
-Сахар! Сахар - это самый обычный наркотик. Чем он белее, тем страшнее его химическая переработка! Он не только откладывается в виде жира, не только грозит диабетом, но выносит из организма вами накопленные за годы полезные вещества.
-Правило 21 дня. Думаю, многие о нем слышали. Если заставлять себя в течение 21 дня делать что то, то это перерастет в привычку и станет обыденностью. Вам не придется всю жизнь заставлять себя правильно питаться, вы и ваш мозг просто будете делать это автоматически, не испытывая при этом дискомфорта!
Мусаилова О.А. – заведующая гериатрическим центром госпиталя