Здоровый образ жизни

Замечено, что иммунитет пожилых людей хуже справляется с защитой организма от инфекций, тем более, если речь идет о гриппе. Эта возрастная категория чаще страдает от последствий гриппа, чем молодежь и даже маленькие дети. Кашлевой рефлекс, являющийся защитной функцией организма, у пожилого человека очень слаб. Заболевание гриппом у пожилых людей проходит тяжело, поэтому стоит задуматься о мерах профилактики. Одним из эффективных средств является прививка. Если пик заболевания гриппом приходится обычно на зимние месяцы, то ее следует сделать заранее, начиная с сентября и не позже ноября.

Пожилые люди с опаской относятся к прививке, объясняя это тем, что имеют хронические заболевания. Но перед вакцинацией вас обязательно осмотрит врач и даст рекомендации. Прививка не может помешать проводимому лечению и бывает отложена только из-за обострения хронического заболевания, поэтому специальной подготовки пожилого человека не требуется.

Какова цель вакцинации против гриппа?

Во-первых, риск заражения гриппом и ОРВИ существенно снижается.

Во-вторых, если заражение гриппом произошло, то процент осложнений и летального исхода минимален.

И, в-третьих, вы не будете являться потенциальным источником заражения своей семьи.

Конечно, многое зависит от состояния здоровья пожилых людей, от иммунитета.

Вакцинация пожилых людей против гриппа в нашей стране проводится бесплатно. Вакцины должны быть официально зарегистрированы Министерством здравоохранения РФ,

 Кроме прививок от гриппа существует еще одна вполне эффективная защита. Это профилактический прием стимуляторов иммунной системы.  Каждое средство имеет свои достоинства и ограничения в применении. Одни лекарства активизируют защитные свойства организма пожилого человека, другие блокируют попадание вирусов дальше носоглотки, а третьи ослабляют болезнетворные микроорганизмы.

Кроме вакцинации и профилактического  приема стимуляторов иммунной системы успешно применяется и неспецифические методы профилактики.

Рациональное питание. Здоровый организм проще справляется с инфекцией гриппа или вирусных заболеваний. Основу здоровья, конечно, составляет питание. Легкая, здоровая, соответствующая возрасту пища поддержит иммунитет. Для этого предпочтение отдается кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Мясо лучше ограничить, а белок добирать из молочных продуктов, орехов, а также хлеба из муки грубого помола. В пожилом возрасте следует учитывать, что организм на модные диеты откликается совсем не так, как в молодости, и можно сильно подорвать здоровье. Если мечта о диете вас не оставляет, то можно заручиться поддержкой врача-диетолога и обговорить лечебную диету для пожилых людей.

Витаминотерапия. Наш организм берет витамины и полезные минералы из пищи. Но в пожилом возрасте подходят не все продукты, значит, нужно помочь организму приемом витаминов курсами, например, два раза в год. Обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы. Они составлены с учетом потребности организма пожилого человека. Подойдут также поливитамины.

Физическая активность на свежем воздухе.

Ничто так не поднимает настроение, как физические упражнения на свежем воздухе. Не забывайте, что прогулка перед сном, зарядка утром, ходьба – обязательные ежедневные упражнения. Если пожилые люди чувствуют в себе силы на большее, то, посоветовавшись с врачом, можно освоить упражнения для суставов, дыхательную гимнастику, ходьбу босиком, плавание, ходьбу на лыжах. Подбор общеукрепляющих упражнений зависит от возраста и имеющихся хронических заболеваний, климата, общего состояния здоровья. Не надо форсировать события, придерживаясь адекватного темпа.

Пашкина В.Н. – врач-гериатр гериатрического центра областного госпиталя для ветеранов войн