Здоровый образ жизни

Сахарный диабет 2 типа является одним из наиболее часто встречающихся  неинфекционных заболеваний, который опасен своими осложнениями, так как поражает многие органы и системы человека, приводит к снижению качества жизни, высокому проценту инвалидизации населения.

Профилактика  СД 2 типа начинается с выявления факторов риска.

Риск  развития СД 2 типа определяется количеством и выраженностью факторов риска. Традиционно  факторы риска   разделяются на модифицированные (избыточная масса тела, ожирение, нездоровые привычки питания, повышение АД, повышение уровня липидов крови, недостаточная физическая активность) и не модифицированные  (возраст, пол, наследственность,  этническая принадлежность). На  не модифицированные факторы риска человек  повлиять  не может, а вот  изменить модифицированные факторы риска  посильно каждому человеку.

Рекомендации по не медикаментозной профилактике СД 2 типа:

• Профилактика СД 2 типа  должна начинаться  с убеждения пациента в необходимости здорового образа жизни или  модификации образа жизни;

•  Борьба  с избыточным весом и ожирением. Проведение продолжительных программ активных профилактических вмешательств с целью постепенного снижения веса на 7% ( до 1 кг в неделю);

•  Лицам с обменными нарушениями рекомендуется диета с высоким содержанием пищевых волокон и умеренным содержанием жиров (менее 35% суточной калорийности рациона), низким содержанием насыщенных жиров (менее 10 %) и трансжиров ( менее 1-2 % ). Соблюдение  такой диеты   способствует снижению массы тела и предупреждает  развитие СД 2 типа;

• Увеличение физической активности не менее 150 мин в неделю (нагрузки умеренной интенсивности, например, ходьба в среднем и быстром темпе, плавание, езда на велосипеде, танцы  и т. д.);

•  Исключить стрессовые факторы;

• Регулярное проведение поддерживающих консультаций у лиц с преддиабетом, прохождение  ежегодных профилактических осмотров трудоспособного и нетрудоспособного населения для раннего выявления СД 2 типа;

• Проведение скрининг - тестов на выявление факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;

• Лицам, имеющим наследственную  предрасположенность к  сахарному диабету 2 типа не   реже 1 раза в год  проводить тесты на  определение глюкозы крови, гликированного НВ;

•  При появлении таких симптомов, как сухость во рту, учащенное мочеиспускание, жажда, наличие  рецидивирующих инфекций мягких тканей необходимо  обратиться к врачу.

Врач гериатр гериатрического центра госпиталя для ветеранов войн   Хомичук Е. А.