Новости

Медицинский психолог ГБУЗ «Пензенский областной госпиталь для ветеранов войн» Потапова Светлана Николаевна

Как справляться с переменами в жизни по профилактике стресса

1. Избегайте «конфликтогенных мест». Большое скопление людей, особенно если им есть «за что бороться» является потенциально стрессовым. Это практически любая очередь, транспорт и магазины в часы пик, почта и банк в определенные даты. Если есть возможность, планируйте посещение конфликтогенных мест в часы и дни их меньшей загруженности.

2. Не заводите дружбу с «бешеной собакой» - не имейте дела со злыми, агрессивными, беспардонными людьми. С теми, кто может обидеть просто так. Не водитесь с ними, избавьтесь от таких знакомых, а если таковые люди имеются среди ваших родственников и соседей сведите общение к минимуму.

3. Если «бешеная собака» на вас напала, немедленно уйдите. Если это сделать невозможно (вы в транспорте или в очереди за чем-то нужным), то «выйдите из общения» - немедленно замолчите и отвернитесь. Остроумные, убивающие наповал фразы оставьте при себе: на территории скандала «бешеная собака» - у себя дома. Вам с ней не справиться. Более того, даже если вы выйдете «победителем» - подумайте об ущербе, которое это сражение нанесет вашему здоровью.

4. Если скандал неизбежен и уклониться от него не удается - обратитесь к представителям администрации или к «общественности» очереди. Не воюйте в одиночку.

5. По выходе из скандальной ситуации постарайтесь «переработать» энергию скандала: пройдитесь пешком, глубоко и ровно дыша, позвоните поддерживающей вас подруге (другу) и поделитесь с ней (с ним) переживанием, переключитесь на радующую вас работу, занятие.