Новости

Юлия Попова-врач по паллиативной медицинской помощи ОПП №1 

Как бороться с утомляемостью при БАС?

Хотя развитие БАС непредсказуемо, утомляемость проявляется у всех болеющих, поскольку является результатом мышечной слабости и спастичности. Утомляемость может принимать различные формы — от легкой усталости до полного изнеможения. Люди с БАС часто жалуются на нехватку сил и недостаток энергии. В зависимости от негативных проявлений утомляемости ее симптомы могут быть минимизированы с помощью разных подходов.

Для того, чтобы лучше сохранять энергию, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1.Научитесь выполнять каждое дело проще. При необходимости используйте вспомогательные приспособления и не отказывайтесь от инвалидного кресла.

2.Передвигайтесь не спеша. Чаще останавливайтесь и отдыхайте, более сложные дела перенесите на время, когда у вас максимум энергии, планируйте и подготавливайте все заранее.

3.Чередуйте дела с отдыхом. Запланируйте регулярный отдых на каждый день и отдыхайте перед выходом из дома.

4.Получите специальную наклейку, позволяющую парковаться на местах для инвалидов, если вы пользуетесь автомобилем.

5.Установите режим сна. Если вы часто просыпаетесь ночью, необходимо выяснить причину и что с этим можно сделать.

6.Избегайте долгого купания в теплой воде, поскольку это может усилить мышечную усталость.

7.Следите, чтобы ваше питание было достаточным во избежание ненужной потери веса.

8.Избегайте стрессовых ситуаций. Если члены семьи будут понимать природу вашей утомляемости, им будет легче справляться с вашими негативными эмоциями.

9.Адаптируйте домашнее пространство, чтобы облегчить ежедневные дела и сохранять энергию.

Если не пытаться уменьшить утомляемость, она может привести к ненужным мучениям, социальной изоляции и быстрому ухудшения физического состояния. Напротив, применение указанных методов будет способствовать вашему хорошему самочувствию и поддержанию возможностей на максимальном уровне.