Новости

Губина Анастасия Александровна медицинский психолог.


Душевное равновесие играет важную роль в нашей жизни, определяет общее благополучие и качество жизни. Однако в современном мире стресса и напряжения, поддержание этого равновесия может быть сложной задачей.
Нет способа сразу избавиться от тревоги и напряжения, но с постоянной практикой и усилиями можно достичь заметных результатов. Помните, что забота о вашем душевном здоровье является важным фактором для достижения счастливой и уравновешенной жизни.
Чтобы восстановить душевное равновесие можно использовать следующие психологические методы, которые помогут вам справиться со стрессом, успокоить ум и достичь гармонии.
 Недостаток сна может значительно повлиять на наше эмоциональное состояние. Регулярное и качественное сон помогает восстановить энергию, снизить стресс и улучшить настроение. Постарайтесь поддерживать режим сна, создайте комфортные условия перед сном и избегайте переедания и употребления кофеина перед сном.
Связь между физической активностью и душевным равновесием хорошо известна. Регулярные тренировки или занятия спортом, такие как йога, танцы или прогулки на свежем воздухе, помогут снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку.
3. Избавиться от негативных мыслей помогут письменные практики. Возьмите чистый лист бумаги и запишите на нем все свои страхи и тревоги. Напишите словами все то, что вызывает у вас беспокойство или мешает вам жить спокойно. Когда вы больше не сможете добавить ничего нового, положите ручку в сторону и разорвите бумагу на маленькие кусочки. Вы почувствуете, как на вас снимается некая тяжесть и становится легче.
 Регулярная практика контролируемого дыхания может помочь вам управлять эмоциями, достичь внутренней гармонии и снизить уровень стресса. Выберите ту, которая больше всего вам подходит, и практикуйте ее регулярно. Например, дыхание по счету. Этот метод включает в себя счет при вдохе и выдохе, что помогает сосредоточить внимание на дыхании. Сделайте глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, задержитесь на несколько секунд и затем медленно выдыхайте, снова считая до 4. Повторяйте этот процесс несколько раз.
 Водные процедуры могут быть отличным способом восстановить душевное состояние и достичь глубокой релаксации. Ванна с пеной и парой капель эфирного масла с любимым ароматом — замечательный способ снять напряжение после тяжелого дня.