Новости
Материал опубликован: 23 января 2023, 09:38
Обновлён: 23 января 2023, 09:39
Просмотров: 2802
Заведующая неврологическим отделением Артюшина Наталья Викторовна.
Представьте себе расстояние от Земли до Луны и обратно. Такова протяженность нервных волокон, которыми пронизано тело каждого человека - примерно миллиард метров. Если бы нервы были неспособны к регенерации, мы бы не смогли устоять под ударами судьбы. Проблема лишь в том, что восстанавливаются они очень медленно - всего миллиметр в сутки. Поэтому лучше бы нам поберечь нервную систему. Как это сделать, предлагаем вам узнать в этом материале.
Для начала признайтесь, живете ли вы чем-нибудь одним? Многие из нас, расставляя приоритеты, не умеют сохранить баланс. Например, полностью отдаются работе, находясь в офисе сутками, или вовсе про таковую забывают и целыми днями сидят дома с детьми. Но чем больше пунктов входит в сферу жизненных интересов (семья, работа, дружба, хобби, имидж, попугайчик), тем меньше шансов стать мишенью для хронического стресса: если что-то не ладится в одной области, всегда можно найти отдушину в других.
При этом важно знать, что самая надежная защита от нервного срыва и заболеваний нервной системы - крепкая семья и верные друзья. Но это еще не все, конечно.
Вот список того, что наша нервная система любит:
• Наш мозг занимает всего 2 процента веса тела и поглощает 18 процентов кислорода, получаемого организмом, то есть гораздо больше, чем остальные органы и ткани. Как известно, ЦНС находится именно в мозге (спинном и головном), поэтому она будет очень признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. Если вы живете в городе, то лучше всего совершать их ранним (очень ранним) утром, когда автомобили еще не успели "наделать" смога.
• Хлеб грубого помола, крупы, особенно гречневую и овсяную, бобовые, рыбу, сушеные белые грибочки, мясо и субпродукты (печень, сердце, почки) - словом, простая пища - вот, что любит нервная система. Эти продукты богаты витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы для исправной работы нейронов.
• А чтобы восстановить и успокоить расшатавшуюся нервную систему необходим спокойный, глубокий и безмятежный сон. Ученые говорят, что спать нужно не менее 8 часов, но все же это средняя цифра и все индивидуально. Уделять сну следует столько времени, сколько необходимо вашему организму. Одному достаточно 6 часов, а другому требуется не меньше 10.
• Купайтесь и совершайте любые водные процедуры! Ничто так не укрепляет нервную систему, как купания, особенно морские, обтирания и прочее.
• Мудро (и идеально для нервной системы) поступает тот, кто переключает деятельность умственную на физический труд. То "землю попашет", то "попишет стихи", как писал великий Маяковский.
• Природное лекарство от стрессов, которое выделяет головной мозг - выброс эндорфинов - появляется во время физических упражнений и благотворно влияет на состояние вегетативной системы. К тому же на занятия спортом организм откликается "мышечной радостью", равномерно развивают мышцы, укрепляют связки, костную систему, посему физически тренированный человек меньше подвержен травмам, которые столь опасны для ЦНС.
• Хотите иметь здоровые крепкие нервы? Занимайтесь тем, что доставляет вам радость, будь то выпиливание лобзиком, встреча с другом или перестановка мебели в квартире. Радуйтесь и ощущайте счастье.
Продолжение следует…