Новости

Врач-гериатр Ишмаметова Н.З.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек (курение и алкоголь), контроль артериального давления и уровня холестерина, а также управление стрессом. Регулярные медицинские осмотры также важны для своевременного выявления и лечения любых проблем. 

Подробные рекомендации:

• Питание:

Употреблять больше овощей, фруктов, нежирных молочных и мясных продуктов, рыбы. Сократить потребление соли (до 5 г в сутки), животных жиров, сахара и продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как жирное мясо, субпродукты и колбасные изделия. 

• Физическая активность:

Включить в распорядок дня регулярные прогулки, плавание, гимнастику, или другие умеренные аэробные упражнения (150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности). 

• Отказ от вредных привычек:

Полностью отказаться от курения и употребления алкоголя, так как они значительно увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

• Контроль артериального давления:

Регулярно измерять артериальное давление и при необходимости принимать препараты, назначенные врачом. 

• Контроль уровня холестерина:

Следить за уровнем холестерина в крови и принимать меры для его снижения, если это необходимо, включая диету и, при необходимости, лекарственные препараты. 

• Управление стрессом:

Научиться справляться со стрессовыми ситуациями, находить способы расслабления, такие как медитация или йога. 

• Регулярные медицинские осмотры:

Регулярно проходить профилактические осмотры у врача, включая измерение артериального давления, пульса, проведение электрокардиограммы (ЭКГ), эхокардиографии (ЭхоКГ) и анализов крови. 

• Контроль веса:

Поддерживать нормальный вес, так как избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Следуя этим рекомендациям, пожилые люди могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество своей жизни.