Новости

Мусаилова Ольга Александровна. Заведующая гериатрический центром.

Продолжаем о ПАДЕНИЯХ. На прошлой неделе мы писали о том, как сделать свой дом безопасным.

А теперь о главных причинах падений и что  с этим делать.

1. Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы. Что следует делать? Убедитесь, что занимаетесь физическими нагрузками не менее 150 минут в неделю. Для предотвращения падений особенно важно выполнять силовые упражнения и упражнения на тренировку баланса. Убедитесь, что ваш рацион включает необходимое количество белка, а также 1,5—2 литра жидкости.

2.Нарушение походки и равновесия. Что следует делать? При ходьбе используйте вспомогательные средства — трость или ходунки, которые должны быть правильно подобраны.

3.Остеопороз. Что следует делать? Остеопороз может протекать незаметно для  человека. Опасное следствие остеопороза — переломы. Для диагностики используется рентгеновская денситометрия (измерение плотности костей). Проконсультируйтесь с  лечащим врачом, проверьте уровень витамина Д и кальция крови. Для профилактики остеопороза рекомендуется принимать препараты витамина Д. Ваш рацион должен быть полноценным и включать достаточно кальция.

4.Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности, неприятные и болезненные ощущения в  ногах, ведущие к  ограничению повседневной активности Что следует делать? Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обратиться к лечащему врачу. Для исключения сахарного диабета проверьте уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в  крови. Если у  вас уже есть сахарный диабет, следите за уровнем глюкозы в крови с помощью глюкометра. Не забывайте о физических упражнениях.

 Если вы курите, немедленно откажитесь от курения!

5. Некоторые лекарственные средства, ежедневный прием 5 и более препаратов в сутки Что следует делать? Обсудите терапию с  лечащим врачом. Возможно, от приема некоторых препаратов можно будет отказаться. Не принимайте самостоятельно не рекомендованные вам лекарственные препараты. Они могут стать причиной падений.

6.Снижение зрения. Что следует делать? При нарушении зрения как можно раньше обратитесь к  офтальмологу. Ежегодно проходите обследование у офтальмолога.

7. Болевой синдром, боли в суставах и мышцах. Что следует делать? Вероятно, при  хронической боли потребуется длительное медикаментозное и немедикаментозное лечение. Физическая активность часто улучшают контроль над болью.

8.Нарушение памяти, деменция. Что следует делать? При появлении первых признаков нарушения памяти или других умственных способностей (мышления, внимания) как можно раньше обратитесь к  неврологу. Важна поддержка со стороны семьи и общества. Рекомендуется когнитивный тренинг

9. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни, общению. Что следует делать? Важна поддержка со  стороны семьи и  общества. При  необходимости обратитесь к  психотерапевту или врачу-гериатру

В следующий раз расскажем о физической активности- главной профилактике падений. Продолжение следует…