Публикации

Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, качающий кровь   по сосудам и доставляющий питательные вещества и кислород ко всем органам и тканям. От правильной работы сердца и  сосудистой системы зависит состояние всех  органов и систем человека. В условиях нагрузок, неправильного питания , плохой экологии, сердцу нужна особая забота.  Здоровье сердца зависит от множества факторов, которые бывают модифицированные и не модифицированные.

Не модифицированные факторы риска сердечно-сосудистой системы (на них человек повлиять не может):

• наследственный (зависит от генетики человека)
• фактор пола (мужчины страдают  заболеваниями сердца чаще)
• возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца).

Модифицированные факторы риска заболеваний сердца  (зависят от  человека и могут  изменяться):

• нарушения липидного обмена,  повышение липопротеидов низкой плотности, триглицеридов крови,
• нарушение обмена углеводов и сахарный диабет,
• артериальная гипертония,
• психоэмоциональные нагрузки и стрессы,
• вредные привычки: курение, употребление алкоголя
• неправильное питание (злоупотребление соленой, жареной, жирной пищей),       ожирение,
• гиподинамия.

Неприятные ощущения в области сердца, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье, или хотя бы один из этих симптомов, это повод обратиться к врачу. Важно знать, что в условиях, негативно сказывающихся на сердце, оно словно задыхается. 

Заболевания сердца могут быть последствием  нарушений сердечного кровообращения вследствие атеросклероза,  инфекционных заболеваний, врожденных дефектов  сердечно- сосудистой системы, острых и хронических интоксикаций, аутоиммунных заболеваний.  Нарушение поступления крови к сердцу может проявляться в виде острой или хронической  формы. Хроническая форма нарушения коронарного кровообращения чаще всего  проявляется  виде одышки, загрудинных болей вначале при физической нагрузке, а затем и в покое. Боли могут иррадиировать (отдавать) в руку, лопатку, шею, сопровождаться чувством нехватки воздуха. При этой форме  недуга просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем.

Острая форма  ИБС   -  это инфаркт миокарда. Он возникает, если один или несколько сосудов сердца становятся не проходимы, кровоснабжение сердечной мышцы нарушается,  часть сердечной мышцы отмирает. Для острого инфаркта миокарда характерна острая боль в области сердца, которую сравнивают с ударом кинжала., возникают нарушения сердечного ритма, падает артериальное давление.  Человеку необходима срочная госпитализация.

                10 простых правил для сохранения здоровья сердца:

• не курить, не злоупотреблять алкоголем;
• следить за своим питанием;
• двигаться;
• регулярно измерять АД;
• перепады АД , одышка, боли в сердце, перебои в груди - серьезный повод обратиться   врачу;
• регулярно  контролировать  и снижать повышенный уровень холестерина, особенно после 40 лет;
• бороться с ожирением и избыточным весом;
• чередовать умственные и физические нагрузки;
• спать не менее 7 часов в сутки;
• соблюдать режим дня.

В улучшении работы сердца имеет значение правильное питание. Это ограничение поваренной соли менее 5 граммов в сутки, животных жиров.  Не злоупотребляйте легкоусвояемыми углеводами, съедайте ежедневно 2-3 порции фруктов (1 порция = 1 крупному фрукту или 3-4 мелким) и 3-4 порции овощей (1 порция = 1/2 стакана измельченных приготовленных овощей или 1 стакан измельченных свежих овощей). Важны  микроэлементы  калий и магний,  витамины. Калий содержится в свежем картофеле, винограде, бананах, тыкве, фасоли. Магний находится в гречке, рисе, геркулесе, овсе, тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте. Эти продукты необходимо принимать как можно чаще, не реже 3 раз в неделю.

Если вы хотите укрепить сердце - вам показаны  аэробные нагрузки. Недостаток физических нагрузок приводит не только к  детренированности человека,  но и к увеличению веса,  мышечной слабости, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Обязательна зарядка  по утрам, которая должна включать подъемы рук и ног, ходьбу на месте, вращения конечностей и туловища. Не менее 2-3 раз в неделю необходимы более активные занятия, желательно на свежем воздухе (велосипед, плавание, ходьба на лыжах,  прогулки в быстром темпе( при повышении физической подготовки  пробежки,   теннис), скандинавская ходьба, посещение тренажерного зала.  При регулярных занятиях движение станет вашей потребностью, улучшится  состояние  сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата,  повысится мышечный тонус,  выносливость.

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово  «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек  задумывается о профилактике заболеваний,  здоровому образу жизни.  Ясно одно - легче  предотвратить болезнь, чем справиться с ее последствиями. Помните, что здоровое сердце — это залог активного, творческого долголетия.

 Врач -гериатр Хомичук Е. А.