Публикации

Курение — одна из самых вредных привычек человека, которая постепенно формируется в никотиновую зависимость и становится опасным фактором риска многих заболеваний, от которых в мире   ежегодно умирает более 3 млн человек. Если такая тенденция сохраниться, то к 2030 году это количество может достичь 10 млн человек. Статистика ужасает — больше половины жителей России курит.

Рак легкого, заболевания сердечно-сосудистой системы, постоянный удушающий кашель — это лишь часть неприятностей, которые могут приключиться с человеком, зависимым от сигарет. По статистике, курильщики страдают онкозаболеваниями гортани и легких в 3 раза выше, чем некурящие. Гипертония и инфаркт- постоянные спутники заядлых любителей табачных изделий.

Рассмотрим причины тяги к табакокурению. При курении возникаете физическая и психическая зависимость

Физическая зависимость   происходит из-за постоянного поступления никотина в организм. Он стимулирует нервную систему, способствует выбросу адреналина, дофамина и эндорфина в кровь. Благодаря этому человек получает удовольствие, кратковременно активизируется. Кажется, сплошной позитив, и зачем искать ответ на вопрос, как избавиться от курения? Но постоянное поступление никотина в организм лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом человека. Так рождается неконтролируемая тяга к табачным изделиям.

Психическая зависимость состоит в том, что курение   в подсознании человека ассоциируется с определенными действиями. Например: сигарета после завтрака, по пути на работу, в перерыве с коллегами. Все это становится устойчивой привычкой, от которой избавиться гораздо сложнее, чем от физической зависимости.

Основной причиной, из-за кот люди хотят бросить курить, становится здоровье.Существует множество способов борьбы с пагубной привычкой, доступных каждому человеку. Но не один из низ нельзя назвать действенным, в том случае, если человек сам не имеет желания покончить с курением.

Как мотивировать себя на отказ о сигарет, с чего начать? Главное — иметь желание покончить с пагубной привычкой. Не существует такого метода, который поможет лишить человека зависимости, если он не хочет с ней расстаться.

С какими неприятными моментами можно столкнуться на начальном этапе избавления от вредной привычки? . В процессе избавления   организму придется нелегко, так как он переживает период абстиненции. Среди самых распространенных побочных эффектов являются: раздражительность, напряженность, бессонница, подавленность, скачки артериального давления, кашель, нарушение моторики кишечника, набор веса.

С устранением физической зависимости помогают справиться медикаментозные препараты. Современные лекарственные средства помогают: снизить влияние негативных факторов, которые сопровождают начальный период отказа от курения, повысить содержание дофамина, а затем использовать его на выработку без внешних подкреплений, снизить нервозность и нервное напряжение.

Фармацевтические компании предлагают различные средства, которые помогают легче перенести отказ от курения в виде различных лекарственных форм: ингаляторов, пластырей, жевательных резинок, таблеток.

Психологически избавиться от курения гораздо сложнее. Чтобы избавиться от сформированной годами привычки необходим постоянный контроль над своими действиями. Поэтому следующим шагом должна стать смена привычек. Нужно воздерживаться от действий, непосредственно ассоциирующихся с табакокурением. Это может быть употребление алкоголя, кофе. Их следует заменить соками, компотами, чаем, чистой водой. Курящие компании следует заменить на   интересное хобби, занятия спортом. Важно, чтобы о пагубной привычке вокруг ничего не напоминало. Необходимо избавиться от пепельниц, зажигалок и других атрибутов курильщика.

Исследования доказали, что апрель и май — лучшее время для отказа от курения. Благодаря нормализации средних температуры , ускоряется обмен веществ и циркуляция крови в сосудах, эффект от использования средств возрастает. Тяга к курению пропадает на 55 % быстрее чем в другое время года.

При отказе от курения наблюдается нормализация работы легких, сердечно-сосудистой системы, прилив энергии и жизненных сил, уменьшение мигрени и головных болей, улучшение обменных процессов более чем в 2 раза. У мужчин после 30 лет отмечается повышение либидо и улучшение потенции.

Если собственными силами справиться с пагубной привычкой вы не можете, то следует обратиться к в отделения профилактики поликлиник города Пензы и области, врачу наркологу.

В арсенале современной медицины широко используются психотерапия, гипноз, авторские методики, медикаментозная терапия, физиотерапия, иглорефлексотерапия, гомеопатические средства. Сделайте первый шаг к улучшению своего здоровья, свободному дыханию и, победив табачную зависимость, вы укрепите свою силу воли, повысите свою самооценку и будете гордиться собой.

Врач гериатр гериатрического центра госпиталя Хомичук Е. А.