Новости

Медицинский психолог отделения реабилитации Зарезнова А.В.

Зима - тот период, когда многие из нас ощущают отсутствие энергии, настроения и мотивации. Главный фактор - недостаток солнечного света, который отвечает за выработку серотонина - гормона радости.
Признаки сезонной апатии: постоянное ощущение усталости, утрата интереса к любимым занятиям, чувство раздражительности, повышенная эмоциональная чувствительность, изменения аппетита.
Вот советы, которые могут помочь справиться с данным состоянием:
1. Добавьте больше света в жизни. Если нет возможности выходить на улицу в дневное время суток, используйте лампы для светотерапии.
2. Старайтесь быть активными - регулярные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья.
3. Придерживайтесь режима сна и питания. Избегайте недосыпа и переедания, добавьте в рацион свежих овощей, фруктов и витаминов.
4. Не забывайте про общение - встречи с друзьями и близкими помогут избежать социальной изоляции и поддерживать эмоциональную стабильность.
5. Попробуйте арт-терапию. Это мощный способ справиться с подавленным состоянием, выражая эмоции через искусство. Кроме того, вы сможете найти в себе скрытые внутренние ресурсы.
6. Попробуйте новое хобби - запишитесь на танцы, курсы английского или в спортзал. Это поможет вам зарядиться энергией и быть продуктивными.
7. Психотерапия - прекрасный способ экологично проработать негативные эмоции и внутренние переживания.
8. Носите яркие цвета, используйте их же в окружающих предметах (кружка, блокнот и т.д). Цветотерапия - это мощное средство борьбы с зимней апатией.