Новости

Онкологические заболевания — серьёзная проблема современного мира. Хотя полностью исключить риск их развития невозможно, грамотная профилактика существенно снижает вероятность болезни и повышает шансы на успешное лечение при раннем выявлении.
Три уровня профилактики
Первичная — предупреждение появления опухолей:
отказ от курения и алкоголя;
сбалансированное питание;
защита от УФ‑излучения;
физическая активность;
контроль веса;
вакцинация (например, от вируса папилломы человека).
Вторичная — раннее выявление предраковых состояний и начальных стадий рака:
регулярные медосмотры;
скрининговые обследования (маммография, тесты на ПСА, колоноскопия и др.);
самодиагностика (осмотр кожи, молочных желез).
Третичная — предотвращение рецидивов у переболевших:
диспансерное наблюдение;
соблюдение рекомендаций врача;
здоровый образ жизни.
Ключевые меры профилактики
1. Отказ от вредных привычек
Курение — причина ~90 % случаев рака лёгких. Отказ от сигарет снижает риск на 90 %.
Злоупотребление алкоголем в 100 раз повышает риск рака пищевода.
2. Здоровое питание
Ограничьте: жареное, копчёное, консервы, фастфуд, избыток соли (не более 12 г/день).
Увеличьте долю: овощей, фруктов, цельнозерновых, чеснока, капусты (брокколи, цветной).
Включайте в рацион продукты с каротином (морковь, помидоры) и витамином C (цитрусовые, киви).
3. Защита от солнца
Используйте солнцезащитный крем.
Избегайте солярия.
Не находитесь на солнце с 12:00 до 15:00.
4. Физическая активность
30 минут умеренных нагрузок ежедневно (ходьба, плавание, велосипед) снижают риск рака на 30–50 %.
5. Контроль веса
Ожирение связано с 14 % смертей от рака.
Индекс массы тела (ИМТ) не выше 25 единиц снижает риск рака груди в 2–6 раз.
6. Психологическое здоровье
Минимизируйте стресс и хроническую усталость.
При необходимости обращайтесь к психологу.
Когда обратиться к врачу?
Немедленно запишитесь на приём при:
необъяснимой потере веса (>4–5 кг);
длительной температуре без признаков ОРВИ;
хронической усталости;
изменениях родинок или появлении новых образований на коже;
уплотнениях в любых частях тела;
необычных кровотечениях или выделениях.
Важные скрининговые обследования
Женщины: маммография (с 40 лет), мазок на онкоцитологию.
Мужчины: тест на ПСА (с 40 лет).
Оба пола: флюорография, колоноскопия (после 40–50 лет).
Важно! Даже при отсутствии симптомов проходите ежегодную диспансеризацию. Ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.
Группа риска
Особое внимание профилактике стоит уделить:
людям с наследственной предрасположенностью;
работникам вредных производств;
переболевшим гепатитом B/C, вирусом Эпштейна‑Барра;
тем, кто длительно находится на солнце.
Помните: профилактика — это не гарантия защиты, но мощный инструмент снижения рисков. Ваш образ жизни напрямую влияет на здоровье. Начните с малого: добавьте в рацион овощи, прогуляйтесь 30 минут, запишитесь на плановый осмотр. Эти шаги могут спасти вашу жизнь!
*Если у вас есть вопросы или сомнения — проконсультируйтесь с врачом. Самодиагностика не заменяет профессиональную медицинскую помощь.