Новости

Медицинский психолог реабилитации Зарезнова А.В.

Длительные выходные - это не только повод хорошо отдохнуть и перезагрузиться, но и частая причина тревоги и стресса после их окончания.

Что вернуться к работе экологично, важно подготовиться заранее.

1. Постепенно входить в режим. За несколько дней до окончания выходных, начать мягко восстанавливать режим дня (например, ложиться спать каждый день на 30 минут раньше).

2. На работе начать с легких задач, делать перерывы на отдых между рабочими задачами. В первый день не рекомендуется перегружать себя большим количеством дел.

3. Настроиться на позитив - вспоминать приятные моменты из новогодних каникул и сосредоточиться на новых возможностях и задачах.

4. Не бороться с плохим настроением - позволить себе пару дней побыть не в духе и не винить себя за это.

5. Найти позитивные моменты в процессе работы. Например, напоминать себе о том, что работа дает возможность развиваться, зарабатывать деньги для исполнения своих желаний.

6. Общаться с коллегами - обсудить свои переживания, поделиться впечатлениями от праздников, поддержать друг друга в процессе возвращения к работе.

7. Обратиться за поддержкой к близким - если трудно возвращаться к работе после новогодних праздников , разговор с близкими может быть полезным.

8. Запланируйте приятное времяпрепровождение после работы. Прогулка с друзьями, посещение интересных мест, поход в кафе или кинотеатр также помогут справиться с тревогой и стрессом после окончания новогодних каникул.