Новости

Гринчук Елена Владимировна,главный гериатр МЗ Пензенской области.

      Каждый из нас хотел бы жить долго и счастливо, а еще до глубокой старости сохранить здоровье тела и ясность разума. Что же нужно делать, чтобы дожить до преклонных лет в здравом уме и твердой памяти?

     Научные исследования показывают, что высокий уровень образования и интеллектуальная активность, то есть постоянная нагрузка на мозг и необходимость держать его в тонусе, создают в нем некий когнитивный «запас», позволяющий отсрочить появление симптомов старческой деменции. Мозг человека обладает нейропластичностью – это его уникальная способность к восстановлению, адаптации и реструктуризации. Она позволяет нейронам восстанавливаться и формировать новые синаптические связи. Нейропластичность не утрачивается с возрастом, поэтому упражнения для тренировки мозга можно и нужно делать в любом возрасте, особенно в пожилом, когда интеллектуальная и творческая активность снижается после выхода на пенсию, и человек начинает замечать проблемы с памятью и концентрацией внимания. Лучше всего новые нейронные цепочки формируются при приобретении нового опыта и получении новых знаний, а регулярная практика позволяет закрепить новые нейронные связи и улучшить функции мозга.

Занятия,  рекомендуемые пожилым людям для укрепления и сохранения интеллектуальных способностей и памяти:

• Изучение иностранного языка. Изучение языков стимулирует работу лобной, нижней теменной и височной долей мозга, которые важны для хорошей памяти и внимания.   Заниматься можно в группах для пожилых людей, брать он-лайн уроки или загрузить специальное приложение для самостоятельного изучения языка.
• Заучивание текстов наизусть – прекрасная тренировка памяти. Это могут быть стихи любимых поэтов или стихи, заданные внукам в школе – совместное выполнение домашних заданий не только тренирует память, но и приносит положительные эмоции и осознание своей нужности, так необходимое пожилым людям. В некоторых семьях есть традиции домашних концертов или постановок – вовлекайте своих пожилых родственников, дайте им роль в пьесе или поручите разучить новую песню. И весело, и полезно!
• Интеллектуальные игры – шахматы, шашки, нарды, карточные игры (такие как бридж, преферанс).
• Разгадывание кроссвордов, судоку, головоломок – такие занятия тренируют память, внимание, логическое мышление. Это одно из самых любимых занятий пожилых людей.
• Дополнительное образование – получение новых знаний из любой сферы. Это могут быть обучающие видео, он-лайн лекции, документальные фильмы, лектории при музеях, занятия в группах для пожилых людей по программам активного долголетия.
• Настольные игры – скраббл, монополия, мемори тренируют внимание, память, логическое и стратегическое мышление.
• Коллективные игры для всей семьи – ассоциации (крокодил) или Кто я? (с карточками на лоб). Игры на угадывание предметов и персонажей по их изображению и описанию тренируют ассоциативное мышление, воображение и память.