Новости

Заведующая неврологическим отделением Артюшина Н.В.

Боль в спине нередко сопровождает пожилого человека на протяжении многих лет. Но и среди более молодых она встречается нередко. Боль в пояснице – одна из самых частых причин утраты трудоспособности, на неё приходится 7,7% всех лет, прожитых с ограничениями. Но риск её развития можно снизить заранее.

Учёные из Норвежского университета науки и технологий выяснили, что ходьба более 100 минут в день снижает риск возникновения хронической боли в спине на 23%. Результаты их клинического исследования опубликовали в JAMA Network Open.

Включили более 11 тысяч человек старше 20 лет без признаков хронической боли в пояснице на старте. Участники носили акселерометры, фиксирующие продолжительность и интенсивность ходьбы. Средний период наблюдения составил 4,2 года. За это время хроническая боль в пояснице развилась у 14,8% участников.

Результаты оказались наглядными: больше ходишь – меньше болит. Исследователи обнаружили, что объём ходьбы обратно и нелинейно связан с риском хронической боли в пояснице. Примерно после 100 минут в день эффект сохранялся, но нарастал менее выраженно.

Частота боли снизилась на:
❤️13% у тех, кто ходил 78-100 минут в день;
❤️23% при ходьбе 101-124 минут в день;
❤️24% при ≥125 минутах в день;
по сравнению с группой, которая ходила <78 минут в день.

При этом интенсивность ходьбы (в MET/мин) влияла на риск слабее. Результаты оказались устойчивы к поправкам на депрессию, ИМТ, другие физические активности и заболевания в анамнезе.

⚠️ Авторы подчёркивают, что именно длительность ходьбы играет ключевую роль. Особенно выраженный эффект наблюдался у людей старше 65 лет.