Публикации
Материал опубликован:
Обновлён:
Сердце является одним из главных органов человека. Это своеобразный насос, качающий кровь по сосудам и доставляющий питательные вещества и кислород ко всем органам и тканям. От правильной работы сердца и сосудистой системы зависит состояние всех органов и систем человека. В условиях нагрузок, неправильного питания , плохой экологии, сердцу нужна особая забота. Здоровье сердца зависит от множества факторов, которые бывают модифицированные и не модифицированные.
Не модифицированные факторы риска сердечно-сосудистой системы (на них человек повлиять не может):
- наследственный (зависит от генетики человека)
- фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще)
- возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца).
Модифицированные факторы риска заболеваний сердца (зависят от человека и могут изменяться):
- нарушения липидного обмена, повышение липопротеидов низкой плотности, триглицеридов крови,
- нарушение обмена углеводов и сахарный диабет,
- артериальная гипертония,
- психоэмоциональные нагрузки и стрессы,
- вредные привычки: курение, употребление алкоголя
- неправильное питание (злоупотребление соленой, жареной, жирной пищей), ожирение,
- гиподинамия.
Неприятные ощущения в области сердца, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье, или хотя бы один из этих симптомов, это повод обратиться к врачу. Важно знать, что в условиях, негативно сказывающихся на сердце, оно словно задыхается.
Заболевания сердца могут быть последствием нарушений сердечного кровообращения вследствие атеросклероза, инфекционных заболеваний, врожденных дефектов сердечно- сосудистой системы, острых и хронических интоксикаций, аутоиммунных заболеваний. Нарушение поступления крови к сердцу может проявляться в виде острой или хронической формы. Хроническая форма нарушения коронарного кровообращения чаще всего проявляется виде одышки, загрудинных болей вначале при физической нагрузке, а затем и в покое. Боли могут иррадиировать (отдавать) в руку, лопатку, шею, сопровождаться чувством нехватки воздуха. При этой форме недуга просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем.
Острая форма ИБС - это инфаркт миокарда. Он возникает, если один или несколько сосудов сердца становятся не проходимы, кровоснабжение сердечной мышцы нарушается, часть сердечной мышцы отмирает. Для острого инфаркта миокарда характерна острая боль в области сердца, которую сравнивают с ударом кинжала., возникают нарушения сердечного ритма, падает артериальное давление. Человеку необходима срочная госпитализация.
10 простых правил для сохранения здоровья сердца:
- не курить, не злоупотреблять алкоголем;
- следить за своим питанием;
- двигаться;
- регулярно измерять АД;
- перепады АД , одышка, боли в сердце, перебои в груди - серьезный повод обратиться врачу;
- регулярно контролировать и снижать повышенный уровень холестерина, особенно после 40 лет;
- бороться с ожирением и избыточным весом;
- чередовать умственные и физические нагрузки;
- спать не менее 7 часов в сутки;
- соблюдать режим дня.
В улучшении работы сердца имеет значение правильное питание. Это ограничение поваренной соли менее 5 граммов в сутки, животных жиров. Не злоупотребляйте легкоусвояемыми углеводами, съедайте ежедневно 2-3 порции фруктов (1 порция = 1 крупному фрукту или 3-4 мелким) и 3-4 порции овощей (1 порция = 1/2 стакана измельченных приготовленных овощей или 1 стакан измельченных свежих овощей). Важны микроэлементы калий и магний, витамины. Калий содержится в свежем картофеле, винограде, бананах, тыкве, фасоли. Магний находится в гречке, рисе, геркулесе, овсе, тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте. Эти продукты необходимо принимать как можно чаще, не реже 3 раз в неделю.
Если вы хотите укрепить сердце - вам показаны аэробные нагрузки. Недостаток физических нагрузок приводит не только к детренированности человека, но и к увеличению веса, мышечной слабости, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Обязательна зарядка по утрам, которая должна включать подъемы рук и ног, ходьбу на месте, вращения конечностей и туловища. Не менее 2-3 раз в неделю необходимы более активные занятия, желательно на свежем воздухе (велосипед, плавание, ходьба на лыжах, прогулки в быстром темпе( при повышении физической подготовки пробежки, теннис), скандинавская ходьба, посещение тренажерного зала. При регулярных занятиях движение станет вашей потребностью, улучшится состояние сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, повысится мышечный тонус, выносливость.
В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровому образу жизни. Ясно одно - легче предотвратить болезнь, чем справиться с ее последствиями. Помните, что здоровое сердце — это залог активного, творческого долголетия.
Врач -гериатр Хомичук Е. А.