Публикации
Материал опубликован:
Обновлён:
20 октября 2019 года отмечается Всемирный день профилактики остеопороза. Остеопороз – хронический процесс, вызванный, в основном, недостаточным поступлением кальция в костную ткань. Он приводит к изменению структуры всех костей, в результате чего они становятся пористыми и могут легко сломаться. Именно переломы и возникающие из-за них осложнения, такие как пролежни, застойные пневмонии, тромбоэмболии и заражение крови, и поставили остеопороз на 3 место по смертности.
По данным ВОЗ среди заболеваний остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкозаболеваний, сахарного диабета.
В РФ остеопорозом страдают 33% женщин и 26% мужчин в возрасте 50 лет.
Бытует мнение, что остеопороз - нормальное возрастное явление. Пора развеять этот миф. Современные медицинские технологии позволяют держать плотность костной ткани под контролем. Истощение и микроскопическое нарушение костной ткани остается долгое время незаметным и о своем диагнозе пациент узнает уже после перелома.
Одной из основных причин развития остеопороза является дефицит кальция и витамина «Д».
Причины возникновения заболевания:
- наследственность,
- конституционные особенности (тонкие кости, небольшой рост, дефицит массы тела),
- нарушение менструального цикла,
- ранняя менопауза,
- недостаточное поступление в организм кальция и витамина «Д»,
- курение,
- гиподинамия,
- вынужденная длительная неподвижность.
Профилактика остеопороза:
- увеличение времени прогулок на свежем воздухе (не менее 15 минут в день). Так в коже увеличивается выработка собственного витамина D, который помогает усваиваться кальцию. Кроме того, активное хождение улучшает кровообращение в нижних конечностях в целом, в том числе, и в берцовых и бедренных костях;
- как можно чаще находиться на солнце, это способствует выработке витамина «Д»);
- искоренение вредных привычек. Так, прекращение приема алкоголя прекратит токсичное действие на клетки-остеобласты, которые создают костную ткань, а также восстановит всасывание витамина D в кишечнике. Избавление же от привычки курить: 1) прекратит поступление в организм токсичных для костей никотина и кадмия, 2) устранит спазм сосудов, поэтому внутренние органы, в том числе и эндокринные железы, начнут лучше питаться;
- прекращение любых монодиет или диет с отсутствием жиров, в том числе животного происхождения, из-за которых не всасывается жирорастворимый витамин D;
- употребление продуктов, содержащих кальций (молоко, сыр, креветки, рыба семейства осетровых, зерновые).
Алешкова Г. А. - врач гериатр гериатрического центра госпиталя